소화불량, 속쓰림에 좋은 음식

제가 소화기계통이 안좋아서 설사,변비증세 반복이였는데 밥먹고 속이 쓰리다거나 더부룩하다거나 그런문제는 없었거든요.. 그런데 얼마전부터 위가 쓰리고 더부룩하더라구요...

정말 있는약없는약 다먹어보고 병원도다녀봤지만, 아무래도 꾸준히 먹지 않으면 위장약은 효과보기가 어렵다더라구요.
하지만, 다행히도 요즘은 조금 호전되서 다시 정상적이던 시절로 되돌아가고있습니다.

저처럼 속이 더부룩하고 위가쓰리고, 소화장애가 있으신분들께 도움이 될까해서 제 경험상 효과가 좋았던 부분을 공유드릴까합니다.

1. 소화효소 영양제
제가 최근 먹으면서 효과 많이본 제품이 있는데, 지금 사진이 없어서ㅠㅜ 사진찍어서 바로 올릴게요.
간단히 설명드리면 요즘 소화기에 좋은 영양제 위주로 만들어진 제품이 있더라구요. 탄,단,지 분해돕는 효소?랑 기타 성분들로 이뤄졌던데 암튼 제품 상세설명은 곧 올리겠습니다~~!

2. 오트밀죽, 누룽지
영양제보다도 더 중요한게 규칙적인 식습관이랑 소화잘되도록 먹는 식습관이라고 생각해요. 그래서 저는 아침마다 출근때문에 스킵했던 아침식사를 하거든요. 아침에 따뜻한 죽, 특히 오트밀이나 누룽지처럼 소화가 편한 음식을 먹습니다.

아마 저같은 체질이신분들은 배가 찬분이 많을것 같아요. 속을 따뜻하게 하는것이 소화를 돕고 속을 편하게 해준다고 하더라구요. 그래서 일부러 죽을 따뜻하게해서 먹고있습니다.
저는 이 식습관이 속을 편하게하는 엄청 중요한 습관 같다고 느끼고있습니다.

3.생강
생강에는 소화촉진을 해주는 성분이 있습니다. 너무 과다복용시에는 설사등을 유발할수있지만 적당량은 소화와 따뜻한 속을 유지하는데 도움이 됩니다.
저는 요즈음 생강 진액을 사먹고 있는데, 간편하게 먹기에 좋은것 같아요. 드실분들은 참고하시면 좋을것 같습니다.

4.스트레스
만병의 근원입니다ㅠㅠ
저도 사실 스트레스가 극에달해서 위장장애,소화불량,과민성대장증후군 동반됬거든요..
그때부터 쭉 안좋더라구요ㅜㅠ
정말 스트레스 관리하시는게 정말정말 중요합니다!!

그리고 영양제 섭취많이 하시는분들께 말씀드리고싶은데,
특히, 저의 경우 설사,변비가 같이 있다보니깐 배변활동에 도움이 되는 오메가3, 비타민제, 마그네슘 등등 섭취했거든요.
아무리 좋은 영양제라도 절대 공복에 드시면 안됩니다.
절대로 위가 불편하신분들은 빈속에 영양제 드시지마세요. 오히려 독이 되더라구요.

아무쪼록 간단한 독백은 여기까지구,
조만간 제가 직접 먹어보고 효과 본것들 알려드릴게요.